Cortical Field Re-Education® (CFR) - Achtsames Bewegen 

Unser heutiger Lebenswandel, Unfälle und Verletzungen, mentale und emotionale Haltungen - all diese Umstände können zu Stress, unökonomischen Bewegungen, Kompensationen und sogar Schmerzen führen. Oft sind wir uns der Ursachen nicht bewusst - und können daher auch nichts verändern, um unser persönliches Befinden zu verbessern. Dabei kann die Lösung naheliegend sein. Manchmal hilft es, die eigene Aufmerksamkeit neugierig und interessiert auf sich selbst zu lenken. So lernen wir uns selbst besser kennen, spüren den eigenen Körper und seine Bewegungen - sind präsent und ganz "bei uns". Als Konsequenz können wir Verspannungen lösen, unökonomische Bewegungsmuster verändern, überflüssige Anstrengung beenden, Schmerz lindern. So erleichtern wir uns das Leben!

 

Die Technik (CFR), die ich anbiete, wurde in den USA von der Feldenkrais-Schülerin Harriet Goslins entwickelt. In sogenannten Floor Lessons wird der Schüler angeleitet, achtsam sehr langsame Bewegungen durchzuführen. Überwiegend liegend, damit der Körper vorerst nur wenig von der Schwerkraft beeinflusst wird. In den sogenannten Table Lessons wird der Schüler überwiegend von mir auf der Massageliege behandelt und bewegt. Hier lernt er mit meiner Hilfe eigene Bewegungsmuster zu entdecken und zu verbessern. Beide Erfahrungen - sowohl Floor wie auch Table Lessons - erhöhen die Selbstwahrnehmung, die Bewegungsfreiheit und -qualität. Sei es bei täglichen Aktivitäten wie Gehen, Sich anziehen, Auto Fahren, Greifen, Aufstehen etc. im Alltag oder in Bewegungen, die wir häufig im Yoga oder im Sport machen. Um lange beweglich und frei im Körper zu bleiben, ist es eine gute Idee, ab und an den "Reset-Button" zu drücken, Kompensationen aus den Bewegungen rauszunehmen und neue Möglichkeiten zu eröffnen. Dies geschieht durch die neue Verknüpfung von Nervenbahnen im Gehirn, sprich: unser Gehirn lernt! Die Technik basiert auf der Feldenkrais-Methode, ist aber nicht identisch. 

 

Kontaktiere mich hier zur Terminvereinbarung und für weitere Information oder für die Anmeldung zum Online-Kurs. 

 

Online Kurs 

Durch die Lessons hast du die Möglichkeit, in die Ruhe, die Achtsamkeit, die Verbindung zu dir selbst zu kommen. Im Paket von 4 Terminen in 14tägigem Abstand biete ich die sogenannten Floor Lessons online via Zoom an. Jede Lesson wird als Audio-Datei aufgezeichnet, so dass du sie wiederholen oder erstmalig machen kannst, falls du an einem Termin verhindert bist.

Ein neuer 4er-Zyklus startet mit folgenden Terminen: 

Dienstag, 13.10. 

Dienstag, 27.10.

Dienstag, 10.11.

Dienstag, 24.11. 

Jeweils 20:45 h, ca. 60 minütige Session plus Abschlussgespräch (optional), Aufzeichnung inklusive

 

 

Danach sind es folgende Daten für einen weiteren 4er-Zyklus

Dienstag, 8.12.

Dienstag, 29.12.

Dienstag, 12.1.

Dienstag, 26.1.

 

Erfahrungen von Schülern 

- nach Table Lessons: 

"My experience with the table sessions in CFR was extraordinary. The first time it was a purely physical and rather relaxing sensation and I was amazed what effect these gentle movements had on my body and even more so on my body memory. 

My second session was extremely emotional. I came in for a tense neck but left with something taken off my soul..." 

Hanna

 

- nach einem 2-tägigen Workshop:

"Nach mehr als einer Woche denke ich immer noch mit voller Begeisterung an das Wochenende. Ich habe so viel gelernt. Ich gehe nun mit einer ganz anderen Sicht der Dinge im Bezug auf meinen Körper und meine Schwachstellen sowie auch auf meine Gedanken durch den Alltag. Besonders beeindruckend fand ich, dass bei jedem von uns auf die individuellen Probleme geschaut wurde und ich so du so darauf aus warst, mit mir mein "Hüftthema" zu erforschen."

Sandra

 

"Ich bin mir ein gutes Stück näher gekommen, um mich selbst zu begreifen."

Susanne